Codzienne inspiracje - Paulina Krajewska

Zielony Koktajl z Rukoli


Jednym z kilku moich ulubionych sposobów na szybkie i co najważniejsze skuteczne zaspokojenie głodu są ekspresowe i bardzo zdrowe koktajle na bazie owoców i warzyw. Dziś prezentuję Wam zielony koktajl z rukoli, która nadaje mu charakterystycznego delikatnie ostrego posmaku, który jednak można z powodzeniem zrównoważyć poprzez dodatek wybranych owoców. 

Składniki na 0,5l koktajlu:
  • 2 jabłka Granny Smith
  • 1 pomarańcza
  • 1 banan
  • 2 łyżki otrębów
  • spora garść rukoli
  • sok z 1/2 cytryny
  • ok 0,5l wody mineralnej
Do blendera włóż umyte, pozbawione gniazd nasiennych i pokrojone na mniejsze części jabłka, obraną i pokrojoną na mniejsze części pomarańczę, obranego i pokrojonego na mniejsze części banana, rukolę oraz sok z cytryny. Zblenduj całość na gładką, jednolitą masę. Dolej wodę i ponownie zblenduj na najwyższych obrotach przez kilka sekund i już!
Sugestie: Koktajl przed podaniem możesz najpierw schłodzić w lodówce. Możesz także dodać do niego (rozkruszone) kostki lodu. Polecam przechowywać go w lodówce nie dłużej niż 24h. 
Wersja light: Pij duuużo na zdrowie!
Pytanie: Jak urozmaicać takie koktajle w kwestii dodawanych do nich płynów?
Odpowiedź: Jeśli chcesz możesz użyć dowolnej wody z bąbelkami lub bez, albo zastąpić ją (lub wlać pół na pół) kefirem, mlekiem, jogurtem lub maślanką. 

Inne propozycje na zdrowe koktajle wraz z poradami znajdziesz w poście:
Wydrukuj lub zapisz jako PDFWydrukuj
xoxo Paula
  • Super! Zachęcający.

  • Mmmm pyszne drugie śniadanko, a ten kolor powoduje że o wyjeździe na zieloną trawkę myślę 🙂

  • zielono mi 🙂 shrekowy koktajl przekona dzieci

  • Jestem bardzo ciekawa, jak coś takiego smakuje 😉

  • wspaniały, uwielbiam rukolę, ale w takiej postaci jeszcze nie próbowałam 🙂

  • Połączenie smaków bardzo ciekawe. Będę musiała wypróbować bo wygląd też super 🙂

  • Ps Ta weryfikacja obrazkowa jest bardzo uciążliwa:( Nie myślałaś żeby ją wyłączyć?
    Pozdrowionka raz jeszcze 🙂

  • To musi być pyszne (i zdrowe), a kolor wprost powala 🙂

  • colourful healthy drink

  • Soczysta zieleń- wspaniale!

  • Ola

    Super smoothie na pewno bardzo zdrowy,rukole kupiłam już w Lidl a chyba dodam jeszcze troszkę natki pietruszki chociaż nie musowo bo w tej wersji wygląda bardzo pysznie.

  • aga

    zachecajacy kolorek:)

  • pysznie tu u Ciebie:) uwielbiam rukolę

  • Właśnie zrobiłam sobie ten koktajl i jest przepyszny i bardzo pożywny, super przepis! 🙂 zachęcona tym smacznym smoothie z przyjemnością skorzystam z kolejnych Twoich przepisów. Pozdrawiam ciepło 🙂

  • uwielbiam rukolę, więc koktajl musi smakować bosko 🙂