Codzienne inspiracje - Paulina Krajewska

Zielony Koktajl z Rukoli


Jednym z kilku moich ulubionych sposobów na szybkie i co najważniejsze skuteczne zaspokojenie głodu są ekspresowe i bardzo zdrowe koktajle na bazie owoców i warzyw. Dziś prezentuję Wam zielony koktajl z rukoli, która nadaje mu charakterystycznego delikatnie ostrego posmaku, który jednak można z powodzeniem zrównoważyć poprzez dodatek wybranych owoców. 

Składniki na 0,5l koktajlu:
  • 2 jabłka Granny Smith
  • 1 pomarańcza
  • 1 banan
  • 2 łyżki otrębów
  • spora garść rukoli
  • sok z 1/2 cytryny
  • ok 0,5l wody mineralnej
Do blendera włóż umyte, pozbawione gniazd nasiennych i pokrojone na mniejsze części jabłka, obraną i pokrojoną na mniejsze części pomarańczę, obranego i pokrojonego na mniejsze części banana, rukolę oraz sok z cytryny. Zblenduj całość na gładką, jednolitą masę. Dolej wodę i ponownie zblenduj na najwyższych obrotach przez kilka sekund i już!
Sugestie: Koktajl przed podaniem możesz najpierw schłodzić w lodówce. Możesz także dodać do niego (rozkruszone) kostki lodu. Polecam przechowywać go w lodówce nie dłużej niż 24h. 
Wersja light: Pij duuużo na zdrowie!
Pytanie: Jak urozmaicać takie koktajle w kwestii dodawanych do nich płynów?
Odpowiedź: Jeśli chcesz możesz użyć dowolnej wody z bąbelkami lub bez, albo zastąpić ją (lub wlać pół na pół) kefirem, mlekiem, jogurtem lub maślanką. 

Inne propozycje na zdrowe koktajle wraz z poradami znajdziesz w poście:
0 0 vote
Article Rating
Wydrukuj lub zapisz jako PDFWydrukuj
xoxo Paula

Paula

Subscribe
Powiadom o
guest
15 komentarzy
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
AZgotuj!
27 czerwca 2012 08:08

Super! Zachęcający.

Ameba
27 czerwca 2012 09:47

Mmmm pyszne drugie śniadanko, a ten kolor powoduje że o wyjeździe na zieloną trawkę myślę 🙂

Dusia
27 czerwca 2012 11:33

zielono mi 🙂 shrekowy koktajl przekona dzieci

Perfect Party
27 czerwca 2012 12:02

Jestem bardzo ciekawa, jak coś takiego smakuje 😉

Gosia
27 czerwca 2012 12:14

wspaniały, uwielbiam rukolę, ale w takiej postaci jeszcze nie próbowałam 🙂

shiraja
27 czerwca 2012 16:59

Połączenie smaków bardzo ciekawe. Będę musiała wypróbować bo wygląd też super 🙂

shiraja
27 czerwca 2012 17:01

Ps Ta weryfikacja obrazkowa jest bardzo uciążliwa:( Nie myślałaś żeby ją wyłączyć?
Pozdrowionka raz jeszcze 🙂

Gosia
27 czerwca 2012 19:41

To musi być pyszne (i zdrowe), a kolor wprost powala 🙂

Torviewtoronto
28 czerwca 2012 02:26

colourful healthy drink

Ivka
28 czerwca 2012 08:33

Soczysta zieleń- wspaniale!

Ola
Ola
28 czerwca 2012 16:19

Super smoothie na pewno bardzo zdrowy,rukole kupiłam już w Lidl a chyba dodam jeszcze troszkę natki pietruszki chociaż nie musowo bo w tej wersji wygląda bardzo pysznie.

aga
aga
28 czerwca 2012 19:29

zachecajacy kolorek:)

vertverre
29 sierpnia 2012 08:51

pysznie tu u Ciebie:) uwielbiam rukolę

Princessa
5 kwietnia 2014 14:52

Właśnie zrobiłam sobie ten koktajl i jest przepyszny i bardzo pożywny, super przepis! 🙂 zachęcona tym smacznym smoothie z przyjemnością skorzystam z kolejnych Twoich przepisów. Pozdrawiam ciepło 🙂

fitdevangel
15 grudnia 2014 08:10

uwielbiam rukolę, więc koktajl musi smakować bosko 🙂

Durszlak.pl